1 mois
Pour démarrer et prendre de bonnes bases.
159 €
Paiement unique
- Appel de lancement
- Programme sportif sur mesure
- 4 check-ins audio ou écrits
- Conseils et guides alimentaires
- Suivi alimentaire avec diététicien
Coaching en ligne pour les femmes
Adopte la méthode GNH
Un programme sportif sur mesure, un check-in chaque semaine et des repères alimentaires, pensés pour ce que vit ton corps en ce moment.
4 questions · 30 secondes · aucune donnée enregistrée
Coach diplômée en éducation sportive
Diététicien diplômé en option
100 % en ligne, à ton rythme
+200 femmes coachées
La méthode GNH
Ton corps change.
Écoute-le.
Apprends à vivre avec tes hormones, et pas contre elles. Touche une phase pour voir ce qui se passe dans ton corps.
Ton accompagnement en 30 secondes
Dis-moi où tu en es
Tes réponses servent seulement à afficher ta recommandation sur cet écran. Rien n'est enregistré ni envoyé.
Elles en parlent
Leurs mots, pas les miens
Les efforts paient : je commence à me modeler et je me sens mieux dans mon corps, plus légère, plus forte. Merci pour le courage et la détermination que tu m'as transmis. J'ai perdu au moins 6 kg !
Séance faite ! Merci beaucoup pour les vidéos, ça m'a bien aidée. Tous les exos se sont bien passés, mes jambes ont bien tremblé mais elles sont allées au bout, haha.
Je suis fan de tes cours : le déroulé, la pédagogie, la construction de la séance, ta bienveillance. Je suis conquise. Tu m'enlèves la flemme !
Merci infiniment pour ta bienveillance et ton enthousiasme. Je suis ravie de t'avoir rencontrée et de t'avoir comme coach.
Merci beaucoup pour la séance, j'ai grave kiffé. Hâte d'être à dimanche !
C'était trop bien. Merci pour ce moment entre go, ça fait du bien.
Je suis trop contente de ma séance d'aujourd'hui ! Merci beaucoup encore une fois !
Messages reçus de vraies clientes, raccourcis sans en changer le sens. Prénoms modifiés pour préserver leur anonymat.
Accompagnement en ligne
Les offres
Le même accompagnement complet dans chaque formule. Plus tu t'engages longtemps, moins le mois te coûte. Renouvelable quand tu veux.
Appel de lancementOn fait le point en visio sur ton objectif, ton cycle, ton rythme et ton matériel.
Programme sur mesureTes séances, à la maison ou en salle, ajustées à tes ressentis et à ta progression.
Check-in chaque semainePar message vocal ou écrit, comme tu préfères. Je réponds et j'ajuste.
Conseils et guides alimentairesDes repères simples pour nourrir ton énergie et tes hormones.
Option suivi alimentaire personnalisé · +50 € par mois
Avec un diététicien diplômé : menus, recettes, quantités et listes de courses faits pour toi.
2 mois
Pour installer une vraie routine.
289 €
soit 145 € par mois
- Appel de lancement
- Programme sportif sur mesure, mis à jour
- 8 check-ins audio ou écrits
- Conseils et guides alimentaires
- Suivi alimentaire avec diététicien
3 mois
Trois cycles complets : le temps de vraiment sentir la différence.
399 €
soit 133 € par mois · ou 3 × 133 €
- Appel de lancement
- Programme sportif sur mesure, mis à jour
- 12 check-ins audio ou écrits
- Conseils et guides alimentaires
- Suivi alimentaire avec diététicien
Paiement sécurisé par Stripe, par carte ou en plusieurs fois avec Klarna. L'option nutrition s'ajoute en un clic sur la page de paiement. Une question avant de te lancer ? Écris-moi sur Instagram.
Comment ça se passe
- Tu choisis ta formuleTu paies en ligne en quelques clics, en une ou plusieurs fois selon la formule.
- Tu remplis ton bilan de départTon cycle, ta santé, ton emploi du temps, ton matériel et ce que tu aimes.
- On s'appelleNotre appel de lancement en visio pour fixer ensemble ton objectif.
- Tu reçois ton programmePuis chaque semaine, ton check-in pour avancer et ajuster.
Qui suis-je
Moi, c'est Inès
Coach diplômée en éducation sportive, j'accompagne les femmes qui veulent s'entraîner en respectant leur corps, de leurs premiers cycles jusqu'à la ménopause.
Ton énergie, tes envies, ton corps changent au fil des années, et même au fil du mois. Apprends à t'écouter, sans jamais culpabiliser. Vivre en accord avec tes hormones, c'est arrêter de subir ton quotidien et commencer à l'optimiser.
200Kabonnés sur les réseaux
3 ansde coaching spécialisé
+200femmes coachées, en ligne et en présentiel
Ce que je ne fais pasJe ne pose pas de diagnostic et je ne remplace pas ton médecin, ta gynécologue ou ta sage-femme. Si un symptôme t'inquiète, je t'oriente vers un professionnel de santé.
G
GymDes séances qui suivent ton énergie au lieu de lutter contre elle.
N
NutritionDes assiettes simples qui soutiennent tes hormones.
H
HormonesComprendre ce qui se passe dans ton corps pour mieux l'écouter.
Tes questions
Je débute complètement, c'est pour moi ?
Oui. Ton programme part de ton niveau réel, celui qu'on définit ensemble à l'appel de lancement. On progresse semaine après semaine.
Je n'ai pas de salle de sport, ça marche quand même ?
Oui. Ton programme est construit avec le matériel que tu as : rien du tout, quelques haltères ou une salle complète.
J'ai un SOPK (SMOP), de l'endométriose, un traitement ou une autre pathologie hormonale.
L'accompagnement est possible en complément de ton suivi médical. Parles-en à ton médecin avant de commencer, et dis-le-moi dans ton bilan de départ pour que j'adapte tes séances.
Comment se passent les check-ins ?
Une fois par semaine, tu m'envoies ton retour (séances, énergie, cycle, ressenti) par message vocal ou écrit, selon ce qui t'arrange. Je te réponds et j'ajuste ton programme si besoin.
Comment fonctionne l'option suivi alimentaire ?
Pour 50 € de plus par mois, un diététicien diplômé avec qui je travaille te prépare des menus, des recettes, des quantités et des listes de courses personnalisés.
Et à la fin de mon accompagnement ?
Tu peux le renouveler pour 1, 2 ou 3 mois, ou repartir en autonomie avec ton programme.
Gratuit
Mes books de recettes d'automne
20 recettes de saison, hormones friendly. Tu les reçois directement dans ta boîte mail.
Périménopause et ménopause
20 recettes pour nourrir ton corps quand tes hormones changent.
Recevoir le book
Cycle actif, méthode GNH
5 recettes pour chaque phase de ton cycle.
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Programmes à faire à la maison
Avec ou sans matériel, à petit prix.
Bientôt
Avec ou sans matériel, à petit prix.